痩せたい人へのオススメ情報。あなたはどうしますか?

一般的なこと

規則正しい生活

健康のためには、規則正しい生活や生活リズムがとても大切です。意外だと思われるかもしれませんが、体脂肪減量という意味でも、規則正しい生活をしているかどうかで、大きな差が出てくるのです。個人差はありますが、1日に7回ほど周期的に成長ホルモンが分泌されています。

不規則な生活をしていると、この成長ホルモンをうまく活用出来ない可能性があるのですから大きな問題といえます。周期的な成長ホルモンの分泌は、歳をとると1回の分泌量も減っていきます。

ただし、睡眠直後に1日のなかでもっとも大量に分泌されるということだけは変わりません。不規則な生活で徹夜をしたり、その反動で2日分寝たりとなると、成長ホルモンがもっとも分泌される睡眠直後という時間を失ってしまいます。

睡眠直後に分泌する成長ホルモンは、脂肪を分解する働き以外に、体の疲労や1日の間に受けたダメージを寝ている間に回復させるような働きがあります。寝ている間に、体の修復、回復をしようという、人間が生物として本来もっている機能を活用しないということは、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなったり、老化の進行を速めたりする危険性もあります。

さらに、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌の機会を減らすのですから、肥満になりやすいともいえます。それだけ、毎日きちんと寝るという習慣はとても大切で、いわゆるシンデレラ睡眠など、規則正しい睡眠を確保するために同じ時間に必ず寝るというような習慣をつけるのもなかなかいいと思います。

ただし午後11時に寝れば成長ホルモンが出やすいとか、午前1時では出にくいとか特定の時間が関係するということではありません。

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